Peste 200 de instrumente somatice pentru a-ți regla sistemul nervos
Cartonașe ale nervului vag, exerciții ilustrate, ghiduri și protocoale somatice: le descarci, le printezi și le încerci imediat — inspirate din teoria polivagală.
Cartonașele nervului vag: 64 de cartonașe pentru reglare
Un set de 64 de cartonașe ilustrate. Pe fiecare cartonaș găsești un exercițiu somatic scurt care te ajută să-ți reglezi emoțiile și sistemul nervos. Trage un cartonaș la întâmplare, alege unul împreună cu cineva sau ține-le mereu la îndemână.
În ședință și în viața de zi cu zi
Adu reglarea sistemului nervos în practica ta
Instrumente somatice concrete care te însoțesc prin diferite stări de activare și susțin o reglare mai profundă — pornind de la corp.
🧭Să te simți mai bine în pielea ta
🌊Să-ți sprijini reglarea emoțională
😌Să reduci stresul
💫Să eliberezi tensiunea acumulată
🍃Să găsești o relaxare profundă
🌙Să adormi mai liniștit
În materiale
Fiecare fișă îți dă un exercițiu concret pentru momentul potrivit
Găsești exercițiul întreg: ilustrația, pașii, ce se întâmplă în corpul tău și când îl folosești.
Făcut pentru oricine îi însoțește pe alții… și pentru tine
Nu ai nevoie de nicio pregătire: fiecare fișă te ghidează pas cu pas. Profesioniștii găsesc în ea și fraza-ghid cu care conduc pe cineva prin exercițiu.
Terapeuți și persoane care oferă sprijin
Instrumente de lucru cu corpul pentru ședință, când cuvintele nu mai ajung — cu fraza-ghid și precauții.
Coachi, terapeuți care lucrează cu corpul și profesioniști din wellness
200 de exerciții ordonate după scop: îți construiești o ședință de 5, 10 sau 20 de minute fără să pornești de fiecare dată de la zero.
Profesori, educatori și asistenți medicali
Exerciții scurte și jucăușe (respirație, voce, tapping) care liniștesc un grup sau pe cineva care e dat peste cap.
Părinți
Exerciții simple de făcut împreună, ca să treci mai ușor peste momentele încordate de acasă.
Persoane stresate sau epuizate
Un gest concret pentru când inima o ia la goană, energia scade sau gândurile nu se mai opresc.
Curioși de teoria polivagală
Manualul și atlasul stărilor le primești ca bonus, ca să înțelegi în cuvinte simple ce se întâmplă în tine.
Tot ce primești
Sistemul complet pentru a-ți regla sistemul nervos
Opt caiete, fiecare cu câte 25 de fișe de exerciții. Fiecare caiet alege un alt drum prin corp.
🌬️Respirație
Fișele 1–25
Respirația abdominală profundă
Suspinul fiziologic
Coerența cardiacă 5-5
Respirația alternativă (Nadi Shodhana)
Respirația leului (Simhasana)
… și încă 20
🎵Voce & vibrație
Fișele 26–50
Zumzet „mmm” cu gura închisă
Respirația albinei (Bhramari)
Sunetul „vooo”
Gargară cu apă
Eliberarea limbii
… și încă 20
🤲Atingere
Fișele 51–75
Îmbrățișarea fluturelui
Eliberarea urechii
Masajul crestăturii sternale
Cinci poziții de mâini care alină
Masajul blând lateral al gâtului
… și încă 20
🌀Mișcare
Fișele 76–100
Scutură-ți corpul
Tremur somatic blând
Pisică-vacă
Relaxarea musculară progresivă
Picioarele pe perete
… și încă 20
🥁Tapping
Fișele 101–125
Tobă corporală
Secvență de tapping (EFT) simplificată
Tapping cu degetele de la picioare (întins)
Tapping bilateral pe coapse
Mișcare încrucișată mână-genunchi
… și încă 20
👁️Ochi & ceafă
Fișele 126–150
Yoga pentru ochi
Relaxare oculară pe diagonală
Salamandra
Întinderea mușchiului platisma
Masajul bazei craniului
… și încă 20
🌳Ancorare
Fișele 151–175
Tehnica 5-4-3-2-1
Orientarea în încăpere
Pendularea
Locul sigur
Caută glimmers
… și încă 20
❄️Simțuri
Fișele 176–200
Apă rece pe față
Compresă rece pe ceafă
Termofor pe burtă
Muzica pentru reglare
Odihnă profundă ghidată de 10 minute
… și încă 20
Fie că gândurile se rotesc la nesfârșit, corpul nu se liniștește, simți pieptul strâns sau umerii nu se mai lasă jos: există mereu o fișă de la care poți începe.
Dintr-o privireLa ce ajută exercițiul, ce stare susține, cât durează și în ce poziție îl faci.
Ce se întâmplă în corpul tăuMecanismul explicat clar, fără jargon de specialitate.
Pas cu pas, ilustratFiecare etapă în imagine, ca să poți conduce exercițiul fără șovăială sau să-l faci pe cont propriu.
Ordinea potrivităDesfășurarea exactă a fiecărei tehnici — astfel încât să fie confortabilă pentru tine.
Fraza-ghidCe poți spune (ție sau altcuiva) ca să conduci exercițiul în siguranță.
Când îl foloseștiSemnalele corpului tău care arată: acum e momentul potrivit.
Acces imediat și pe viață: descarci, printezi și folosești oricând vrei.
Cadou dacă comanzi astăzi
4 bonusuri exclusive
Ca să știi imediat ce poți face — și să înțelegi cum funcționează.
Bonus 1
Ghidul echilibrului
24 de situații din viața de zi cu zi, cu exercițiul potrivit pentru fiecare, plus protocoale de 3, 5 și 10 minute: știi ce ai de făcut fără să răsfoiești tot kitul.
19 €GRATUIT
Bonus 2
Practici somatice — Bazele
Bazele abordării somatice — și cum însoțești pe altcineva cu atenție și în siguranță.
14 €GRATUIT
Bonus 3
Manualul teoriei polivagale
O explicație clară și plastică a sistemului nervos — și cum folosești modelul polivagal în viața de zi cu zi.
9 €GRATUIT
Bonus 4
Atlasul stărilor sistemului nervos
Cele trei stări dintr-o privire: ventrală (siguranță), simpatică (alertă), dorsală (retragere) — de arătat în psihoeducație.
15 €GRATUIT
Valoarea bonusurilor: 57 € — astăzi: GRATUIT
Comandă astăzi și economisești 64 %
Oferta se încheie în:
00Ore
:
00Minute
:
00Secunde
OFERTĂ EXCLUSIVĂ
Kitul nervului vag — exerciții somatice pentru a-ți regla sistemul nervos
64 de cartonașe ale nervului vag pentru reglare somatică (pe ecran + de imprimat)
200 de fișe de exerciții ilustrate, cu exerciții pe care le poți încerca imediat
Ordonate pe tehnici și după ce ai nevoie în acel moment — cu 8 postere de ansamblu
La fiecare exercițiu: explicație, mecanism, precauții și fraza-ghid
Bonus 1: Ghidul echilibrului — Ce exercițiu și când?
Plată unică, acces pe viață. Suport în limba română.
30de zile garanție
Garanție necondiționată de 30 de zile
Încearcă kitul timp de 30 de zile. Dacă nu-ți face zilele mai ușoare sau simți că nu ți-a adus nimic, îți returnăm 100% din suma plătită. Fără explicații, fără bătăi de cap: un e-mail scurt este suficient.
Nu. Fișele sunt făcute astfel încât oricine să le poată încerca singur, datorită pașilor ilustrați. Dacă îi însoțești pe alții, la fiecare exercițiu găsești și fraza-ghid cu care conduci profesionist pe cineva prin exercițiu.
Ce conține exact kitul?
Începe aici — cum alegi un exercițiu în mai puțin de un minut, plus cuprinsul complet.
64 de cartonașe ale nervului vag — pe ecran și ca pagini A4 de imprimat (4 cartonașe pe pagină, cu verso).
Respirație — fișele 1–25, cu poster de ansamblu.
Voce & vibrație — fișele 26–50.
Atingere — fișele 51–75.
Mișcare — fișele 76–100.
Tapping — fișele 101–125.
Ochi & ceafă — fișele 126–150.
Ancorare — fișele 151–175.
Simțuri — fișele 176–200.
Cele 4 bonusuri — Ghidul echilibrului, Practici somatice — Bazele, Manualul teoriei polivagale, Atlasul stărilor sistemului nervos.
Cât durează fiecare exercițiu?
Majoritatea durează între 2 și 10 minute. Multe le faci așezat, oriunde și fără materiale.
Am nevoie de materiale sau de mult spațiu?
Nu. Pentru aproape toate exercițiile îți ajung mâinile, vocea sau respirația. Pentru unele ai nevoie de un obiect simplu, de exemplu o saltea de yoga sau o compresă rece.
Este un produs fizic sau digital?
100% digital, sub formă de PDF-uri în rezoluție mare. Descarci totul imediat după achiziție, poți printa dacă vrei și le folosești oricând dorești. Accesul este pe viață.
Înlocuiește medicul sau sprijinul unui specialist?
Nu. Este material educativ de wellness, cu precauții clare la fiecare exercițiu. Nu înlocuiește sfatul medical, evaluarea unui medic și nici îndrumarea medicală sau terapeutică.
Și dacă nu-mi place?
Atunci se aplică garanția noastră necondiționată de 30 de zile. Dacă kitul nu îți îndeplinește așteptările sau nu aduce nimic bunăstării ori practicii tale, scrie-ne un mesaj și primești înapoi 100% din suma plătită.
Vrei să îți implici corpul?
Ia acasă kitul somatic complet și cele 4 bonusuri pentru doar 24 €. Oferta este valabilă doar astăzi.
